2个时间点、7种零食吃不胖

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楼主 2019-06-17 08:16:29
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休闲零食

剥一颗奶糖放进嘴里的香甜、咬一口巧克力带来的满足感,任谁都无法抗拒。可在享受的同时,脂肪会悄无声息的堆积在身上。其实只要吃对零食甚至还能够瘦身~下面小编就教你如何巧吃零食。

——陈陈仅仅

吃零食的最佳时机是上午10点和下午4点,因能量消耗较多,这个时间点有了一点饥饿感。研究表明,少食多餐可以帮助减肥,因为缩短空腹的时间可以防止脂肪过度聚集,而且可以避免过于饥饿晚餐吃得太多。所以,下午茶时间并非是贪吃的借口,而是很聪明的减肥选择。

哪些零食既可一解嘴馋又可减肥瘦身呢?

1.核桃:提升脑活力。生的、带壳的核桃营养最高。因为核桃仁直接暴露在空气中就会被氧化破坏。另外,最好不要吃热加工后的核桃食品。因为加热超过70摄氏度,核桃中的亚麻酸就会遭到破坏。

  2.苏打饼干:热量低。苏打饼干中含有碳酸氢钠,可平衡人体酸碱度,苏打饼干或全麦饼干都可以做为瘦身零食。可选择太平蜂蜜苏打饼干,热量相对较低。

3.蜂蜜:排毒又美肤。蜂蜜富含生命活动所需的活性物质和水分,在中草药中能调和白药,也就是说,它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤,还可以内养脏腑。

4.杏仁:保健又延寿。在大脑疲惫的办公室下午三点。不妨在抽屉里准备一小袋杏仁,方便随时补充有助脂肪酸。巴基斯坦罕什居住着世界上最长寿的人群,杏仁就是他们的日常零食。每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。

5.黑巧克力:女生最爱。黑巧克力是世界上最著名的养心食品,同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力具有很强的抗氧化功效,属于优质抗氧化食品。普通巧克力只含有少量可可粉,其余成分为糖、油脂及添加剂,不但对血管保健不利,多吃反而有害。所以吃纯黑巧克力才是聪明之选。

6.葡萄:保护血管。红葡萄富含多酚,特别是在皮和籽里,又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素,其抗氧化能力是维生素C的20倍,维生素E的50倍。建议吃葡萄连皮带籽一起吃,这个季节不妨买些葡萄放在办公室食用。

7.红枣:最养颜的女人食品。作为女性,补铁补血是基本的保健养颜功课。红枣就是天然的铁质来源。中医言:每天五颗枣,青春永不老。辛苦的职场女战士,下午三点可以选择用红枣调养自己。红枣可以作为永不间断的营养供给。

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