成长丨一线教师发现:用好睡前15分钟做这些事,孩子成绩猛涨

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楼主 2018-06-23 22:11:04
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小编说

面对孩子挑灯夜战的疲惫的身影,是不是既心疼又无奈,是不是很想找到一些科学合理的方法来帮助他们?今天小编给大家推荐一位老师总结的“睡前十五分钟学习方法”,这个方法可以让孩子远离“刷夜”,提高学习效率。一点小的改变或许就有大的惊喜。不妨鼓励孩子试一试,也许会有意想不到的收获呢


文 | 学习哥


01

以往家长们都认为孩子马上就要睡觉了,可以不用再学习了,以免过度伤脑,然而,科学研究表明学习后睡眠可以促进大脑神经元细胞之间联接的形成,从而提高学习效率。

但是也并不是所有的学习内容都可以在睡前适合做的。

还记得在一部电视剧中看过这样的场景。

一位老师的女儿虽然很努力,但是成绩依然是属于甩车尾,为了更好地提高自己的成绩,她每天晚上都在水房里面加班刷题。

一日复一日,生命不息,刷题不止。

但是到了最后,她的学习成绩依然没有上去

我相信有很多家长也有这样困扰,自己的孩子明明就努力了啊,半夜一直学习到两点,学习的激情上来了拦都拦不住。

尤其是在备考期一些有上进心的孩子,为了取得更好的成绩,“刷夜”已经成为了必备品。

然而,成绩依然达不到自己的理想水平。

所以我说,有时候,科学的方法要比努力重要,有了好的方法能使学习事半功倍。

有一小部分同学,在睡前的精神状态还是属于饱满状态,他们仍然可以进行一些高强度的学习,比如刷题、限时训练、钻研难题。

我确实也遇到过这样的学生,晚上刷夜搞竞赛,一天就睡四个多小时,早上起来还精神满满,丝毫不耽误白天的学习。

但是,大部分的学生是需要七小时睡眠的,如果没有休息好,白天的效率势必会降低,要知道白天的学习是重头戏。

千万不要赔了夫人又折兵啊!

就像我们上文中举的那些刷夜的同学,虽然夜是刷了,但白天却被“困”住了!

所以我建议大部分的同学,利用好睡前15分钟,保持充足睡眠,这样既有利于提升学习成绩,又能保证自己的精神状态,何乐而不为?


02

睡前十五分钟,你可以做些什么?

第一招: 冥想回忆

许多成功人士会在睡前冥想十分钟,专家也曾表示冥想是放松身心的一大妙方。

当然,所谓的“冥想回忆”并不是指让大家回忆一天发生的事,而是对我们一天所掌握的知识做个系统的回顾。

因为孩子自我复习的时间比较少,除了上课时间,只能利用每分每秒完成作业,预习新知识,交流……

那么,睡前这段时间就是给我们一个自我检测的最佳时间段。

比如今天背了语文古诗,总结了数学公式,要在临睡之前在脑海中或者在纸上简要地过一遍。

同理,第二天准备复习之前,也先花几分钟时间,把前一天知识回顾一遍。

等到周末的时候,再把这些知识重温一遍,以加深印象。

回忆完之后,找到自己的知识点缺失,学习的成就感暴增,睡眠质量也会变得更好。

但有一点需要提醒大家,冥想回忆时间切忌过长,10-20分钟最佳。

第二招:方法归纳

对于大多数学生来说,经过一天的学习和复习,到晚自习下课后这最后的1个多小时时间,基本上已经比较疲倦,这时候再去进行高强度的刷题刷套卷其实并不现实,也不“人道”。

所以在这个时候可以根据自己平时的错题进行归纳总结,找到其中的套路,以后再遇见的时候就可以出奇制胜。

第三招:制定学习计划

初中生因为处于青春期阶段,很容易陷入一个怪圈,拼命地想着白天发生的负面事情。

不管白天过得多么糟糕,高情商的人一般都能成功避免这种自言自语带来的负面情绪,因为他们知道这只会带来更多的压力。

如果你实在避之不及,就转移注意力吧!

在睡前列下明天的学习任务清单,写下还有哪些计划尚未完成,并需要第二天完成的,以免操心这些琐碎事务而影响夜间睡眠。

好的计划需要考虑到以下几点内容:

1.我明天的学习目标是什么?

2.为了达到目标,明天的时间怎么安排?

3.我明天最重要的三件事是什么?

4.我明天准备学习哪些东西?

5.我明天准备在哪方面进步一点点?

学好这几种方法,用好睡前十五分钟,坚持睡前十五分钟,相信你的成绩一定能像芝麻开花节节高!

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来源:初中生学习

责任编辑:林夕

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